Et si on essayait autre chose ?

Ne plus faire attention à ce que l’on mange, mais écouter notre corps.

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L'anti-régime qui fait maigrir

Maigrir sans régime, pourquoi et comment ?

Un régime c'est quoi ? C'est l'intention de contrôler mentalement son alimentation dans le but de perdre du poids ou de le maintenir. Des recherches scientifiques prouvent que les régimes fonctionnent à court terme mais qu'à long terme, les personnes qui font attention à leur alimentation reprennent le poids perdu voir même plus (effet yo-yo).

 

Interpellant comme observation quand on sait que aujourd’hui la société ne prône que cette "solution" pour régler les problèmes de poids.

Pourquoi un régime ne fonctionne pas ? A cause du contrôle mental de l'alimentation. S'alimenter est à la base un processus Naturel. Nouveau-né, nous sommes tous régulés naturellement. C'est simple : quand on faim on pleure et quand on a plus faim on tourne la tête et on s'en va jouer ailleurs. Or lorsqu’on "pense" notre alimentation, on demande un effort constant à notre cerveau qui ne peut rester concentré sur une même chose en permanence. Et que fait notre tête quand elle réfléchit trop longtemps, elle fait une pause. Dans l'alimentation cela se traduit par des craquages et des compulsions.

Grâce à l'approche bio-psycho-sensorielle ciblée sur la restriction cognitive nous remplaçons le contrôle mental par un contrôle naturel et intuitif de l'alimentation pour traiter les compulsions, en mangeant de tout en fonction de nos besoins et envies pour retrouver le plaisir de se nourrir afin de retourner à notre poids d'équilibre.

Le travail est axé sur trois dimensions:

  • Le comportement alimentaire

Nous retrouvons une alimentation naturelle et intuitive basée sur les sensations alimentaires (faim, satiété et rassasiement).

  • La gestion des émotions

Les émotions ne peuvent être mises de côté lorsqu'on parle d'alimentation. Nous​, humains, mangeons tous des aliments gras/sucrés/salés pour se réconforter après une longue journée de travail. Et c'est un comportement tout à fait normal ! Le problème survient lorsque les émotions poussent trop régulièrement à manger des aliments sans faim, amenant ainsi une prise de poids.

  • L'acceptation corporelle  

Retrouver son poids d'équilibre est une chose, mais vivre dans son corps, avec ses formes et ses imperfections, en est une autre.​ Nous tâcherons ensemble grâce à la thérapie ACTE de Vivre notre vie avec notre corps imparfait.

En bonus nous abordons, l'affirmation de soi, la pleine conscience, la dégustation,...

Un beau programme qui promet de vous apporter de nouvelles connaissances, de belles prises de conscience et des expériences pour retrouver votre poids d'équilibre et le plaisir de manger !

Au menu :

  • Arriver à se sentir heureux et pleinement vivant autrement qu’en mangeant.

  • Ne plus avoir d’attitude obsessionnelle à l’égard de la nourriture et ne plus compter les calories.

  • Ecouter ses envies et manger avec plaisir des aliments variés.

  • Retrouver son poids d’équilibre.

  • Conserver un poids stable et ne plus sentir le besoin de se peser plus d’une fois par mois.

  • Passer plusieurs heures sans avoir faim et sans penser à la nourriture.

  • Manger en fonction de nos sensations alimentaires

  • Cesser de manger lorsqu’on se sent rassasié et être capable de laisser dans son assiette.

  • Ne pas culpabiliser lorsqu’on mange sans faim.

Ma promesse : 

La bienveillance et l’écoute d’une psychologue qualifiée, des prises de conscience et l’expérience du concret.

A qui l'approche est-elle destinée ?

Que vous soyez en surpoids, en souspoids*, dans un poids moyen, anorexique* ou boulimique vous pouvez être concernés. 

Peu importe le poids que vous avez, si vous culpabilisez dès lors que vous mangez un aliment interdit, si le contrôle de votre alimentation provoque régulièrement des "craquages", si vous ne vous sentez pas bien dans votre corps, si l'alimentation est une problématique quotidienne, si...

Vous êtes ici à votre place.

*Si vous êtes en sous-poids et/ou en situation d'anorexie le contrôle chez vous domine entièrement et continuellement votre mode d'alimentation sans presque jamais laisser place au craquage. Cependant, si vous observez et ressentez au fond de vous que ce contrôle vous empêche de vivre la vie dont vous rêvez et de vous alimenter normalement en société alors oui... Ce contrôle permanent a des effets délétères sur votre qualité de vie et aussi sur votre santé. Il est donc important d'en changer pour Vous et votre bien être.

Prenons soin de Vous, vous êtes ici aussi à votre place.   

Se Nourrir doit rester un Plaisir !

Vous souhaitez plus d'informations et apprendre déjà par vous même les notions de bases ?

Je vous conseille la lecture de ces deux livres:

 

C'est LE livre qui peut vous apporter les connaissances et la pratique de base.

Vous apprenez ce qu'est la restriction cognitive et comment sortir du contrôle mental de l'alimentation 

Publié en 2019, il est donc à jour dans les nouvelles connaissances.

Un outil précieux, que je conseille à mes patients, très rapide à lire et rempli d'humour.

Il vous premettra de comprendre la théorie et de réfléchir sur vos croyances et habitues alimentaires

Un livre qui vous permet d'allier alimentation et pleine conscience.

De la pratique et des prises de conscience importantes.

Ex: Méditation, dégustation, exercices concrets

Charlotte VanVuchelen

0474/01.47.93

cha.vanvuchelen@gmail.com

Rue des Prés Fleuris 12, 5660 Couvin

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N° d'agrément: 952222006

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